Демонстрационный конспект. Короткий конспект о том, как выбрать посильный шаг и проверить, помогает ли он удерживать привычку.
С чего начать
Выберите одно действие, которое хотите повторять. Назначьте ему понятный момент и объём, который сможете выполнить даже в загруженный день.
Как проверить, что шаг посильный
Через неделю посмотрите, в какие дни действие получилось и что мешало в остальные. Например, если трудно выделить полчаса на чтение, попробуйте читать две страницы после завтрака и через неделю оцените, подходит ли вам такой ритм.